Entraînement intense

Ripper 2

Intense Duration 50 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Biceps Triceps!

Exercises

Série 1 4 rondes

Poids: Léger

25 réps

Tricep Extensions

Poids: Léger

Tricep Extensions

25 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 4 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Léger

Right Concentrated Bicep Curls

25 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Léger

Left Concentrated Bicep Curls

25 réps

Poids: Léger

Cable Single Tricep Pull Down

25 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 4 rondes

Poids: Léger

25 réps

Tricep Kickbacks

Poids: Léger

Tricep Kickbacks

25 réps

30 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 4 rondes

Poids: Léger

25 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Poids: Léger

Lying Dumbbell Tricep Extensions

25 réps

30 secondes

Entraînements associé

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31 minutes 20 secondes, Intense

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

46 minutes 30 secondes, Modéré

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

53 minutes 16 secondes, Modéré

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

14 minutes 1 seconde, Modéré

12 minutes, Débutant

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 minutes 25 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

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