Entraînement intense

Strong Curves - C

Intense Duration 44 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Resistance Band

Ajouté par Lorna Pack

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 4 rondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

20 réps

Poids: Lourd

Seated Cable Row

12 réps

1 minute

Série 2 4 rondes

Weighted Sumo Squats

Poids: Modéré

Weighted Sumo Squats

15 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 3 4 rondes

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

15 réps

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

15 réps

Walking Abductors with Band

Résistance: Modéré

Walking Abductors with Band

30 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 réps

30 secondes

Entraînements associé

39 minutes 30 secondes, Intense

Complete Strength 9/29/25

Complete Strength 9/29/25

28 minutes 37 secondes, Intense

Strong Curves GG Week 9-12 Workout C

Strong Curves GG Week 9-12 Workout C

25 minutes 56 secondes, Modéré

32 minutes 37 secondes, Modéré

Legs And Biceps (Heavy)

Legs And Biceps (Heavy)

32 minutes 8 secondes, Intense

1 heure 53 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Glutes

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Resistance Band

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Lower Body

Barbell, Pull Up Bar

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43 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

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