Entraînement pour débutant

Arm Workout

Débutant Duration 11 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Chizua Chibueze

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 réps

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 réps

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 réps

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 réps

20 réps

20 réps

20 réps

Série 2 1 ronde

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 réps

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 réps

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 réps

Big Reverse Arm Circles

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20 réps

20 réps

20 réps

20 réps

Entraînements associé

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4 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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