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Entraînement modéré

shoulder

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Resistance Bands, Chair

shoulder
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Résistance: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Résistance: Lourd
Alternating Bent Over Rows
45 secondes
Rear Shoulder Fly with Band
Résistance: Lourd
Rear Shoulder Fly with Band
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Band Front Raises
Résistance: Modéré
Band Front Raises
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Shoulder Opener with Band
Résistance: Lourd
Shoulder Opener with Band
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Walking Abductors And Upright Row with Band
Résistance: Modéré
Walking Abductors And Upright Row with Band
1 minute

Série 3 1 ronde
Rear Delt Squeeze with Band
Résistance: Léger
Rear Delt Squeeze with Band
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Poids: Léger
Seated Dumbbell Press
1 minute

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