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Entraînement intense

Ingrid 7/18/17

Intense   58 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Gary Gorospe
 		    Ajouté par Gary Gorospe
Ingrid 7/18/17
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
25 réps
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
20 réps
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
30 réps
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 réps
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
40 réps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
35 réps
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
25 réps
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
35 réps
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
70 réps
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 réps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
45 réps
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 réps
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
40 réps
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
90 réps
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 réps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
200 réps
V-Ups
V-Ups
20 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
150 réps
V-Ups
V-Ups
20 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
100 réps
V-Ups
V-Ups
20 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 7 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 réps
V-Ups
V-Ups
20 réps

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Arms And Back
7 minutes 10 secondes, Modéré
BicepsOut
BicepsOut
20 minutes 50 secondes, Modéré
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 minutes 28 secondes, Intense
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