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Entraînement intense

Quick Arms

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Bench, Strength Machine

Taylor Poyer
 		    Ajouté par Taylor Poyer
Quick Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force
Description

Basic arm workout with full abdominal workout

Exercises

Série 1 3 rondes
Plank
Plank
45 secondes
Transition
20 secondes
Dumbbell Chest Press- 25#
Dumbbell Chest Press- 25#
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Upright Rows 10#
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows 10#
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbell Bicep Curls- 15#
Dumbell Bicep Curls- 15#
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Leg Pull-Ins on a Bench
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Overhead Rope Tricep Pulldown 40lbs
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Poids: Modéré
Inverted Rows
50 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute

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