Entraînement modéré

Workout 1: Push

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ajouté par Mary Mills

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement

Description

Warm-Up B

Exercises

Série 1 1 ronde

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 réps

8 réps

Série 2 1 ronde

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 réps

8 réps

Série 3 1 ronde

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 réps

8 réps

Série 4 1 ronde

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 réps

8 réps

Série 5 1 ronde

16 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

10 réps

Série 6 1 ronde

16 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

10 réps

Série 7 1 ronde

16 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

10 réps

Série 8 1 ronde

16 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

10 réps

Entraînements associé

25 minutes 48 secondes, Modéré

CHEST AND SHOULDER

CHEST AND SHOULDER

39 minutes, Intense

9 minutes 20 secondes, Intense

5 minutes 59 secondes,

23 minutes 30 secondes, Modéré

24 minutes 22 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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35 minutes 8 secondes, Modéré

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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15 min

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