Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

S1-D1

Modéré   40 minutes

Zones ciblées: Superior del cuerpo

Équipement: Barra con pesas, Banco

Daniel E
 		    Ajouté par Daniel E
S1-D1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
12 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
12 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
8 réps
Transición
Transición
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Press en banco inclinado con mancuernas
Press en banco inclinado con mancuernas
12 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Press en banco inclinado con mancuernas
Press en banco inclinado con mancuernas
10 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Press en banco inclinado con mancuernas
Press en banco inclinado con mancuernas
10 réps
Transición
Transición
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Aperturas de pecho banco inclinado
Aperturas de pecho banco inclinado
12 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Aperturas de pecho banco inclinado
Aperturas de pecho banco inclinado
10 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Aperturas de pecho banco inclinado
Aperturas de pecho banco inclinado
8 réps
Transición
Transición
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Cruces con polea
12 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Cruces con polea
10 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Cruces con polea
10 réps
Transición
Transición
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Press francés
12 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Press francés
10 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Press francés
10 réps
Transición
Transición
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Triceps Con Cuerda
10 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Triceps Con Cuerda
10 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Triceps Con Cuerda
10 réps
Transición
Transición
1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde
Jalón inverso barra recta
12 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Jalón inverso barra recta
10 réps
Descanso
Descanso
1 min 15 secondes
Jalón inverso barra recta
8 réps
Transición
Transición
1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Lunes Ap22
Lunes Ap22
39 minutes 12 secondes, Modéré
Martes Y Jueves
Martes Y Jueves
25 minutes 30 secondes, Modéré
Press Pecho
Press Pecho
4 minutes 15 secondes, Modéré
Lunes 3 Dias
Lunes 3 Dias
36 minutes 15 secondes, Débutant
Espalda/ Brazos
Espalda/ Brazos
32 minutes 54 secondes, Intense
martes
martes
10 minutes 48 secondes, Intense
Rep Fitness Colorado Barbell
Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Ponte Fuerte
Ponte Fuerte
10 minutes 30 secondes, Intense
Escalera para piernas con barra
Escalera para piernas con barra
17 minutes 33 secondes, Modéré
Piernas de hierro
Piernas de hierro
16 minutes 15 secondes, Intense
Incremento con barra
Incremento con barra
40 minutes, Modéré
Rema, presiona y encoge de hombros
Rema, presiona y encoge de hombros
28 minutes, Modéré
Fuerza - BSL
Fuerza - BSL
1 heure 3 minutes 42 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Biceps Triceps

Biceps Triceps

30 min  
Brazos   Mancuerna, Banco
Dorsal - Alone

Dorsal - Alone

Modéré 25 min  
Espalda   Barra fija, Mancuerna
Biceps-Triceps - Alone

Biceps-Triceps - Alone

Modéré 39 min  
Brazos   Mancuerna, Banco
Pectoral - Alone

Pectoral - Alone

Modéré 26 min  
Superior del cuerpo   Barra con pesas, Banco
S1-D3

S1-D3

Modéré 30 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna, BOSU
S1-D4

S1-D4

Modéré 24 min  
Brazos   Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit