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Entraînement intense

Bicep/Tricep

Intense   52 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Steve Jasnosz
 		    Ajouté par Steve Jasnosz
Bicep/Tricep
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Machine BICEP CURL
50 réps
Rope Tricep Push Down
50 réps
Rest
Rest
1 minute
Machine BICEP CURL
40 réps
Rope Tricep Push Down
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Machine BICEP CURL
30 réps
Rope Tricep Push Down
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Machine BICEP CURL
20 réps
Rope Tricep Push Down
20 réps

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Bicep + Tricep
Bicep + Tricep
45 minutes 15 secondes,
Bicep
Bicep
18 minutes, Intense
Bicep And Tricep
Bicep And Tricep
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