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Entraînement modéré

Quick Dumbell

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Micheal W
 		    Ajouté par Micheal W
Quick Dumbell
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

This all dumbbell workout is a well rounded, full body package that is designed to help you create the strongest/healthiest version of YOU possible. Achieve greatness!

Exercises

Série 1 2 rondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Governators
Governators
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute

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