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Entraînement intense

Shoulder Time

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Stability Ball

Behdad Tarbiat
 		    Ajouté par Behdad Tarbiat
Shoulder Time
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 réps
Kettlebell Squat to Upright Row
Poids: Lourd
Kettlebell Squat to Upright Row
10 réps
Barbell Shrug Behind the Back
Poids: Modéré
Barbell Shrug Behind the Back
10 réps
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
8 réps
Dumbbell Push Press
Poids: Lourd
Dumbbell Push Press
8 réps

Série 2 1 ronde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 réps
Dumbbell Woodchops
Poids: Modéré
Dumbbell Woodchops
20 réps

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Shoulder
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3 minutes 10 secondes, Modéré
shoulder
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Shoulders Weights
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