Entraînement modéré

2018 - 2: Viernes

Modéré Duration 58 minutes

Zones ciblées: Espalda, Brazos

Équipement: Barra fija, Barra con pesas

Ajouté par Daniel E

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Description

Todas a fallo-1

Exercises

Série 1 8 rondes

Poids: Modéré

Remo en Polea/Mancuerna

8 réps

3 minutes

Série 2 1 ronde

10 secondes

Série 3 6 rondes

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 réps

2 minutes

Série 4 1 ronde

10 secondes

Série 5 4 rondes

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

8 réps

2 minutes

Série 6 1 ronde

10 secondes

Série 7 4 rondes

Elevación de rodillas/L en posición colgante

Elevación de rodillas/L en posición colgante

12 réps

1 minute

Entraînements associé

2018 - 2: Miércoles

2018 - 2: Miércoles

1 heure 30 secondes, Modéré

57 minutes 36 secondes, Modéré

1 heure 24 minutes 20 secondes, Modéré

1 heure 10 minutes 50 secondes, Modéré

11 minutes 9 secondes, Modéré

Espalda, Triceps 2

Espalda, Triceps 2

41 minutes 32 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

19 minutes 33 secondes, Intense

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 minutes 20 secondes, Intense

HIIT Saludable de Gimnasio

HIIT Saludable de Gimnasio

10 minutes, Intense

Press de hombros

Press de hombros

43 minutes, Intense

Volver a las pesas

Volver a las pesas

25 minutes 6 secondes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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5x5 Dominadas

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Espalda

Barra fija

1.Pectoral

Modéré

44 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

Press Hombros

3 min

Hombros

Mancuerna

Biceps Triceps

30 min

Brazos

Mancuerna, Banco

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