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Entraînement intense

Chest

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine

Mike Deakin
 		    Ajouté par Mike Deakin
Chest
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
40 secondes

Série 2 3 rondes
Barbell Incline Bench Press
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 3 rondes
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 4 3 rondes
Barbell Incline Bench Press
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 5 3 rondes
Cable Crossovers
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 6 2 rondes
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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