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Entraînement intense

Bruce Wayne

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Dumbbell, Wall

Jerry Morfin
 		    Ajouté par Jerry Morfin
Bruce Wayne
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Squats
Squats
30 réps
Weighted Russian Twists
50 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 secondes
Lunge Jump
Lunge Jump
35 réps

Série 2 2 rondes
Rest
Rest
15 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
80 réps
Pop Squats
Pop Squats
40 réps
Wall Sit
Wall Sit
3 minutes

Série 3 2 rondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 réps
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 réps

Série 4 1 ronde
Squats
Squats
20 réps

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Warm Up
6 minutes, Modéré

💪🎭
39 minutes, Modéré
Perut
Perut
5 minutes, Intense
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