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Entraînement intense

Comienzos

Intense   2 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Brazos

Équipement: Mancuerna, Pesa rusa

Pablo Pérez Saiz
 		    Ajouté par Pablo Pérez Saiz
Comienzos
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell
Description

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Exercises

Série 1 1 ronde
Curls de martillo
Poids: Modéré
Curls de martillo
12 réps
Descanso
Descanso
15 secondes
Curls isométricos de bíceps
Poids: Léger
Curls isométricos de bíceps
12 réps
Descanso
Descanso
15 secondes
Curls martillo con pesa rusa
Poids: Léger
Curls martillo con pesa rusa
12 réps
Descanso
Descanso
15 secondes
De curl a press con pesa rusa
Poids: Léger
De curl a press con pesa rusa
12 réps

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Biceps
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5 minutes 3 secondes, Intense
R2
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3 minutes, Modéré
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