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Entraînement modéré

W3D3

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Lorraine Hudson
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Lorraine Hudson
W3D3
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

30 day plank challenge

Exercises

Série 1 3 rondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondes
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 secondes
Ball Extended Plank Pikes
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Plank
Plank
2 minutes 30 secondes

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Core
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Every Day
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Planks
1 min 30 secondes, Intense
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Pre Run
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