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Entraînement modéré

Shoulders

Modéré   56 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Rings, Barbell, Pull Up Bar

Shawn Smith
 		    Ajouté par Shawn Smith
Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Dumbbell Front Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Front Raises
8 réps
Dumbbell V-Raises
Poids: Lourd
Dumbbell V-Raises
8 réps
Dumbbell Upright Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Upright Rows
8 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Governators
Poids: Modéré
Governators
15 réps
Ring Reverse T Flyes
Poids: Lourd
Ring Reverse T Flyes
25 réps
Overhead Press
Poids: Lourd
Overhead Press
8 réps
Push Presses
Poids: Lourd
Push Presses
8 réps

Série 2 9 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

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