Muscle

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Kees Jr.

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Description

Upper body and abs

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

30 secondes

20 réps

1 minute

20 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Rest

2 minutes

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Rest

3 minutes

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Série 3 1 ronde

Poids: Modéré

Bicep Curls

10 réps

Rest

2 minutes

Poids: Modéré

Bicep Curls

10 réps

Rest

2 minutes

Poids: Modéré

Bicep Curls

10 réps

Rest

2 minutes

Entraînements associé

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Strength

7 minutes 55 secondes, Modéré

Upper Body

29 minutes, Intense

Upper Body

30 minutes 25 secondes, Intense

Upper Body

17 minutes 6 secondes, Modéré

Upper Body

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.