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Entraînement intense

Workout

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall

Jakub Malinowski
 		    Ajouté par Jakub Malinowski
Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

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1 2 Burpees
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Ab Ball Raises
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30 secondes
Bent Knee Twists
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Alternating Bicep Curls
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Bench Dips
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30 secondes
Dumbbell Reverse Wrist Curls
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Bicycle in Bridge
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30 secondes
Feet on Wall Push-Ups
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Série 2 1 ronde
1 2 Burpees
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30 secondes
Ab Ball Raises
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30 secondes
Bent Knee Twists
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30 secondes
Alternating Bicep Curls
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30 secondes
Bench Dips
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30 secondes
Dumbbell Reverse Wrist Curls
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30 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondes
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
8 réps

Série 3 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Alternating Bicep Curls
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30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes
Dumbbell Reverse Wrist Curls
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30 secondes
Bicycle in Bridge
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30 secondes
Feet on Wall Push-Ups
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8 réps

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