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Entraînement intense

ABS

Intense   5 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Medicine Ball

Ursula G
 		    Ajouté par Ursula G
ABS
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Jack Knife
Jack Knife
30 secondes
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Entraînements associé

ABS
ABS
14 minutes 45 secondes, Intense
ABS
ABS
9 minutes 45 secondes, Intense
abs
abs
15 minutes 55 secondes, Intense
ABS
ABS
13 minutes, Débutant
Abs
Abs
14 minutes 30 secondes, Intense
Abs
Abs
14 minutes 45 secondes, Intense

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Slam Ball Partner Workout
20 minutes 43 secondes, Modéré
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
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HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 minutes 31 secondes, Intense
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