Entraînement modéré

Lets Change

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Brazos

Équipement: Banco, Mancuerna, Barra fija

Ajouté par Brandon Contreras

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Description

You can do it

Exercises

Série 1 1 ronde

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 réps

1 minute

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

25 réps

1 minute

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

10 réps

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

Poids: Modéré

Banco inclinado con mancuernas

30 réps

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

30 réps

1 minute

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 réps

1 minute

Curls de martillo

Poids: Modéré

Curls de martillo

25 réps

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 réps

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

60 réps

1 minute

Entraînements associé

6 minutes,

25 minutes, Modéré

12 minutes 20 secondes, Modéré

10 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes 10 secondes, Débutant

10 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

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15 minutes 15 secondes, Intense

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 minutes 26 secondes, Intense

17 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Entrenamiento Sbas

Modéré

16 min

Cuerpo Entero

Barra fija

Mi 1er Entrenamiento

Modéré

12 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Entrenamiento Inicial

Modéré

18 min

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