Entraînement intense

Upperbody

Intense Duration 10 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Ajouté par Nikolaj Ringsborg

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Poids: Lourd

Alternating Bent Over Rows

45 secondes

15 secondes

Poids: Lourd

45 secondes

15 secondes

Poids: Lourd

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

15 secondes

Poids: Lourd

45 secondes

15 secondes

Kettlebell Halo

Poids: Modéré

Kettlebell Halo

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Front Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Front Raises

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Pull-over on a Ball

Poids: Lourd

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Chest Press

Poids: Lourd

Dumbbell Chest Press

45 secondes

15 secondes

Entraînements associé

13 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

14 minutes 39 secondes, Modéré

2 minutes 57 secondes, Modéré

Upper Body Weight

Upper Body Weight

7 minutes 45 secondes, Modéré

26 minutes 21 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 minutes 39 secondes, Modéré

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 minutes 33 secondes, Modéré

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 minutes, Intense

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 minutes 31 secondes, Débutant

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 minutes 42 secondes, Modéré

25 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

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Débutant

7 min

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Dumbbell

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