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Entraînement de membre

Kettle Booty

14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Rose Lewis
 		    Ajouté par Rose Lewis
Kettle Booty
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
12 réps
Side Lunge with Twist
10 réps
Side Lunge with Twist
10 réps
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 réps
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
10 réps
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
10 réps
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
16 réps
Overhead Press
Overhead Press
16 réps
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
16 réps
Overhead Press
Overhead Press
16 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 réps
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
5 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 réps
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
5 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 réps
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
28 réps
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
2 réps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
2 réps
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
2 réps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
2 réps
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
15 secondes
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
15 secondes
Lateral Lunge with Shoulder Press
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13 réps
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
13 réps
Plank
Plank
15 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondes
Plank
Plank
15 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondes
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 secondes

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Legs And Butt
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13 minutes 40 secondes, Modéré
Butt
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