Entraînement modéré

Quick Warrior 3

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Entraîneur Personnel Bekah Warner

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Description

Flow through a quick warrior 2 flow starting in warrior 3.

Exercises

Série 1 1 ronde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

25 secondes

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 secondes

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondes

Chair Pose

35 secondes

Right Warrior III

Right Warrior III

25 secondes

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 secondes

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

20 secondes

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

25 secondes

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 secondes

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

20 secondes

20 secondes

Chair Pose

35 secondes

Left Warrior 3

25 secondes

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 secondes

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

20 secondes

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

25 secondes

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

20 secondes

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 secondes

20 secondes

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

20 secondes

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 secondes

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 secondes

Série 2 1 ronde

Sphinx Pose

25 secondes

35 secondes

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

35 secondes

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

35 secondes

Pec Opener

1 min 10 secondes

Yoga Bridge

30 secondes

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minute

Happy Baby

30 secondes

Corpse

35 secondes

Apparaît dans

Yoga et Pilates

Entraînements associé

16 minutes 30 secondes, Modéré

YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

20 minutes, Intense

EMPOWERING YOGA

EMPOWERING YOGA

16 minutes,

12 minutes 15 secondes, Débutant

🧘‍♀️ Be A Warrior ❤

🧘‍♀️ Be A Warrior ❤

5 minutes 30 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Débutant

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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