Entraînement modéré

Burpees

Modéré Duration 60 secondes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Ningún equipo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

Ponte de pie. Baja hasta ponerte en cuclillas con las manos en el suelo alejadas de los pies. Luego salta con los pies hacia atrás y haz una plancha, salta con los pies hacia adelante y ponte en cuclillas, y termina saltando hacia arriba o poniéndote de pie. Repítelo. ¡Si quieres puedes añadir una flexión!

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump your feet forward to a squat.

Burpees

1 minute

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4 minutes, Intense

16 minutes 40 secondes, Intense

6 minutes, Intense

6 minutes, Modéré

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3 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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