Reverse Crunches

Modéré Duration 60 secondes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Start on your back with bent knees in a crunch position. With your abs contracted, curl your hips off the floor and crunch further in. Pause a moment and return slowly.

Exercises

Série 1 1 ronde

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

1 minute

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5 minutes, Intense

Quick Reverse Crunches

2 minutes, Débutant

Crunches and reverse crunches

16 minutes 40 secondes, Modéré

100 Reverse Crunches & Raises

10 minutes 44 secondes, Débutant

#3daycrunches

2 minutes 16 secondes, Débutant

Body

4 minutes 25 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.