Entraînement modéré

Upper Body Workout

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Ajouté par Legend Killer

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd

10 réps

1 min 10 secondes

Série 2 1 ronde

Poids: Lourd

10 réps

1 min 10 secondes

Série 3 1 ronde

Poids: Lourd

10 réps

2 minutes

Série 4 1 ronde

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Série 7 1 ronde

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

6 réps

1 minute

Série 9 1 ronde

6 réps

1 minute

Série 10 1 ronde

6 réps

2 minutes

Série 11 1 ronde

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

12 réps

1 minute

Série 12 1 ronde

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

12 réps

1 minute

Série 13 1 ronde

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

12 réps

2 minutes

Série 14 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

1 minute

Série 15 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

1 minute

Série 16 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Entraînements associé

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28 minutes 20 secondes, Modéré

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 minutes 20 secondes, Débutant

30 minutes 25 secondes, Intense

Upper Body Workout

Upper Body Workout

52 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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10 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

7 min

Back

Chair

Harvard Health Cool Down

Modéré

8 min

Legs

No Equipment

7 Minute HIT

Intense

24 min

Full Body

Wall

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