Purely Pilates Mat Full Program

Intense Duration 39 minutes

Zones ciblées: Pilates

Ajouté par Dena Swenson

Mots clés

Entraînements Pilates

Description

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

Série 1 1 ronde

The Hundred

2 minutes

Roll Ups

1 minute

Right Leg Circles

1 minute

Left Leg Circles

1 minute

Rolling Like A Ball

1 minute

Single Leg Stretch

1 minute

Double Leg Stretch

1 minute

Single Straight Leg Stretch

1 minute

Double Straight Leg Stretch

1 minute

Crisscross

1 minute

Spine Stretch Forward

30 secondes

Open Leg Rocker

1 minute

Corkscrew

1 minute

The Swan Dive

1 minute

The Saw

1 minute

Single Leg Kicks

1 minute

Double Leg Kicks

1 minute

Neck Pull

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Front and back Right

30 secondes

Up and down Right

30 secondes

Small Circles Right

30 secondes

Side passe

30 secondes

Inner Thigh Lift Right

30 secondes

Laying Side Bicycle Right

30 secondes

Grande Ronde De Jambe

30 secondes

Front And Back Left

30 secondes

Up And Down Left

30 secondes

Small Circles Left

30 secondes

Side passe

30 secondes

Inner Thigh Lift

30 secondes

Grande Ronde De Jambe

30 secondes

Heel Beats

30 secondes

Teasers

1 minute

Pilates Hip Circles

1 minute

Swimming

1 minute

The Leg Pull Down

30 secondes

Leg Pull Back

30 secondes

Pilates Left Side Kicks

20 secondes

Pilates Right Side Kicks

20 secondes

Pilates Left Side Bends

30 secondes

Pilates Right Side Bends

30 secondes

The Boomerang

1 minute

The Seal

30 secondes

Push-Ups

1 minute

Entraînements associé

The PILATES body

28 minutes 10 secondes, Modéré

Pilates Full Sequence

30 minutes 40 secondes, Intense

Purely Pilates Extended Intermediate

15 minutes 30 secondes, Modéré

full Pilates

23 minutes 30 secondes, Modéré

Strength And Flexibility Pilates

34 minutes, Modéré

Level 1 Mat Sequence Pilates

9 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.