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Entraînement modéré

Timer

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Rowing Machine

Borut Semerl
 		    Ajouté par Borut Semerl
Timer
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements sur rameur

Exercises

Série 1 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Rowing
Rowing
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Mixed
5 minutes 20 secondes, Modéré
Timer1
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20 minutes, Intense
T
T
2 minutes 30 secondes, Débutant
Work
Work
2 minutes, Modéré
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