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Entraînement modéré

Upper Body Workout

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Brenda Schmucker
 		    Ajouté par Brenda Schmucker
Upper Body Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 réps
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Cable Lat Pull Down
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Romanian Deadlift
20 réps
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
10 secondes
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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5 minutes 13 secondes, Intense
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5 minutes 20 secondes, Modéré
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