Triceps/Biceps

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Matthew Graybill

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Weights

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minute

Rest

20 secondes

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minute

Rest

20 secondes

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minute

Rest

20 secondes

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Dips or Dumbbell Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Dips or Dumbbell Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Dips or Dumbbell Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Overhead Press or Reverse Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Overhead Press or Reverse Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Overhead Press or Reverse Curls

1 minute

Rest

30 secondes

1 minute

20 secondes

1 minute

20 secondes

1 minute

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Biceps / Triceps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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