Upperbody Workout

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Elliptical, Strength Machine, Cardio Machine

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements elliptiques Entraînements à la machine de force Entraînements cardio-vasculaires

Description

Upper Body Workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Elliptical

3 minutes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Pec Fly

25 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Pec Fly

20 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Pec Fly

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Reverse Lateral Pull Downs

25 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Reverse Lateral Pull Downs

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Foward Lateral Pull Down

15 réps

Reverse Lateral Pull Downs

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Foward Press

20 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Foward Press

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Open Arm Pec Flys

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Pec Fly

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Open Arm Pec Flys

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Pec Fly

15 réps

Reverse Lateral Pull Downs

20 réps

Reverse Lateral Pull Downs

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Foward Press

20 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gym Foward Press

15 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Elliptical Bike

5 minutes

Entraînements associé

Upper Body

58 minutes 10 secondes, Modéré

Upper BODY

17 minutes 20 secondes, Modéré

Gym Upper Body Workout

1 heure 13 minutes 15 secondes, Modéré

Upper Body Day

1 heure, Modéré

Gym Workout Upper Body 2

37 minutes 30 secondes, Débutant

Upper Body Workout

10 minutes 5 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.