Entraînement intense

Chest / Triceps

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Wall, Dumbbell, Bench

Ajouté par Stephano Sotelo

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 4 rondes

Fast Push-Ups

25 secondes

Feet on Wall Push-Ups

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30 secondes

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

30 secondes

Diamond Push Ups

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30 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 4 rondes

Tricep Kickbacks

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30 secondes

Tricep Extensions

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36 secondes

Rest

25 secondes

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Chest And Triceps

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24 minutes, Modéré

Chest & Triceps

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11 minutes 24 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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