Biceps Builder * BL

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Brian L.

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Various curl grips focusing on a slow eccentric. Use a different grip/style in each round with the same weight in that set. Mix in standard, hammer, supinated, incline bench, corkscrew, reverse grip.

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

12 réps

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Poids: Lourd

Alternating Bicep Curls

8 réps

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Poids: Maximum

Alternating Bicep Curls

6 réps

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Poids: Léger

Alternating Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

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Biceps By V

12 minutes, Modéré

High Intensity

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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