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Entraînement pour débutant

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Débutant   23 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Wall

Dan Wagner
 		    Ajouté par Dan Wagner
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
40 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
30 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
40 réps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
50 réps
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
2 minutes
Rest
Rest
3 minutes
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes
Dumbbell Chest Press
Poids: Léger
Dumbbell Chest Press
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Léger
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutes

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Hard
Hard
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Upper body
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Wkout1
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11 minutes, Modéré
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