Entraînement intense

Pecho

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Pecho, Hombros

Équipement: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Ajouté par Mario Mora Merino

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Description

Trabajo para pecho

Exercises

Série 1 1 ronde

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 secondes

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 secondes

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 secondes

Série 2 3 rondes

Press en banco con mancuernas

Poids: Modéré

Press en banco con mancuernas

10 réps

30 secondes

Série 3 3 rondes

Ejercicio de banca y mancuernas

Poids: Modéré

Ejercicio de banca y mancuernas

10 réps

30 secondes

Série 4 3 rondes

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 réps

30 secondes

Série 5 3 rondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Lourd

Press de banca con barra de pesas

10 réps

45 secondes

Série 6 3 rondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Lourd

Press de banca con barra de pesas

10 réps

45 secondes

Série 7 3 rondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Lourd

Press de banca con barra de pesas

10 réps

Série 8 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

11 minutes 51 secondes, Modéré

38 minutes 10 secondes, Intense

1 heure 15 minutes 30 secondes, Intense

16 minutes, Intense

1 heure 6 minutes 3 secondes, Intense

11 minutes 12 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 minutes 36 secondes, Intense

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 minutes 57 secondes, Débutant

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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