Entraînement modéré

Brazos

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Superior del cuerpo

Équipement: Pesa rusa, Mancuerna

Ajouté par Hsiadh Hsbzba

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

45 secondes

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

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45 secondes

Remo horizontal con mancuernas

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45 secondes

30 secondes

25 secondes

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

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Curls isométricos de bíceps

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Série 2 1 ronde

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

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Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

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Remo horizontal con mancuernas

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Elevaciones laterales con pesas

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45 secondes

Curls isométricos de bíceps

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45 secondes

Série 3 1 ronde

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

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Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

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Remo horizontal con mancuernas

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45 secondes

30 secondes

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Elevaciones laterales con pesas

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45 secondes

Curls isométricos de bíceps

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45 secondes

Entraînements associé

7 minutes 49 secondes,

Brazos Y Espalda

Brazos Y Espalda

1 heure 2 minutes 30 secondes, Modéré

21 minutes 45 secondes,

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10 minutes, Modéré

2 minutes 36 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Superior del cuerpo

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