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Entraînement intense

Arms

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Exercise Mat

Michael Neely
 		    Ajouté par Michael Neely
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement
Description

Uses dumbbells, a bench, and cable T-bar

Exercises

Série 1 3 rondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute

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