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Description

This workout is based on the May-June issue of the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal! It's a quick high intensity (max effort) workout that delivers the exercise benefits you'd expect from a long run & gym session! This HIIT workout includes body weight exercises, plus a few that utilize a sturdy chair, bench & wall. The human body is the best work of art AND science!


Exercises

Série 1 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes


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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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