Entraînement modéré

namie2

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell

Ajouté par Vkkk Vkkk

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Band Squats with Press

Band Squats with Press

15 réps

Dumbbell Renegade Rows

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10 réps

12 réps

1 minute

Série 2 2 rondes

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

15 réps

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 réps

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

10 réps

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

10 réps

1 minute

Série 3 2 rondes

Weighted Russian Twists

16 réps

20 réps

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondes

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondes

Lying Supermans

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30 secondes

1 minute

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10 minutes, Modéré

34 minutes, Intense

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Resistance Bands

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15 minutes 10 secondes, Modéré

19 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Biceps&back

Modéré

1 h 26 m

Back

Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

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