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Entraînement intense

Weights

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Josh Peach
 		    Ajouté par Josh Peach
Weights
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell
Description

Core upper body lower body

Exercises

Série 1 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 réps
Plank
Plank
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
8 réps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Bench Barbell Calf Raises
8 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 réps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 réps

Série 2 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 réps
Plank
Plank
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
8 réps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Bench Barbell Calf Raises
8 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 réps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 réps

Série 3 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 réps
Plank
Plank
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
8 réps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Bench Barbell Calf Raises
8 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 réps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 réps

Série 4 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 réps
Plank
Plank
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
8 réps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Bench Barbell Calf Raises
8 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 réps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 réps

Série 5 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 réps
Plank
Plank
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
8 réps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Bench Barbell Calf Raises
8 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 réps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 réps

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Full Body
22 minutes 30 secondes, Modéré
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Back & Core Training
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Core + Upper Body
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Studio 251022
Studio 251022
48 minutes 23 secondes, Modéré
Haut Du Corps + Abs
Haut Du Corps + Abs
39 minutes 54 secondes, Modéré
best
best
3 minutes, Débutant
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