Entraînement pour débutant

Evening Workout Routine

Débutant Duration 2 h 48 m

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Wall

Ajouté par Aenon Dawit

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Série 6 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Série 7 1 ronde

1 minute

Série 8 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

Série 9 1 ronde

1 minute

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 1 ronde

1 minute

Série 12 1 ronde

1 minute

Série 13 1 ronde

1 minute

Série 14 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

Série 15 1 ronde

1 minute

Série 16 1 ronde

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Série 17 1 ronde

1 minute

Série 18 1 ronde

1 minute

Série 19 1 ronde

1 minute

Série 20 1 ronde

1 minute

Série 21 1 ronde

1 minute

Série 22 1 ronde

1 minute

Série 23 1 ronde

1 minute

Série 24 1 ronde

Biking

1 heure

Série 25 1 ronde

2 minutes

Série 26 1 ronde

Freestyle Dancing

❤️ Maximum (Zone 5)

Freestyle Dancing

20 minutes

Série 27 1 ronde

1 minute

Série 28 1 ronde

1 minute

Série 29 1 ronde

1 minute

Série 30 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

Celabrate

1 heure

Entraînements associé

Evening Routine

Evening Routine

32 minutes 5 secondes, Débutant

Evening Workout

Evening Workout

13 minutes, Modéré

Evening Workout

Evening Workout

5 minutes, Modéré

Evening Workout

Evening Workout

7 minutes, Modéré

Daily Afternoon Workout

Daily Afternoon Workout

15 minutes 30 secondes, Débutant

9 minutes 38 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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