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Entraînement pour débutant

BBG Arms

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Dumbbell, Chair, Wall

Emma Anderson
 		    Ajouté par Emma Anderson
BBG Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
15 réps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 réps
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
15 réps

Série 2 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 réps
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
15 réps

Série 3 1 ronde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
25 réps
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
15 réps
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 réps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 réps

Série 4 1 ronde
Star Push-Ups
Star Push-Ups
16 réps
Bent Over Reverse Fly
15 réps
Raised Triceps Dips
10 réps
Push-Up to Row to Burpee
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10 réps

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9 minutes 29 secondes, Modéré
Basic Arms
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2 minutes 6 secondes, Intense
Arms
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2 minutes 15 secondes, Modéré
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