Entraînement pour débutant

Burst

Débutant Duration 12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall

Ajouté par Julienne Kai

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 réps

8 réps

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Léger

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

12 réps

Elbows to Hands Plank

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1 min 30 secondes

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Balancing Stick

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1 minute

Balancing Stick

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1 minute

Alternating Side Reaches

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1 minute

1 minute

C Curve Punches

C Curve Punches

12 réps

1 minute

1 minute

Entraînements associé

10 minutes, Modéré

9 minutes, Débutant

11 minutes, Modéré

15 minutes, Intense

6 minutes, Modéré

21 minutes 28 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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14 min

Lower Body

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