Entraînement intense

Shoulders

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Georg Schimmer

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

12 réps

Alternating Front Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Barbell Upright Rows

12 réps

Low Weight Dumbbell Side Raises (lean Forward And Push Elbows To The Ceeling)

12 réps

Dumbbell Incline Bench Reversed Shoulder Raises

12 réps

12 réps

High Boy Rows

12 réps

Barbell Underhand Front Raises

12 réps

Plate Press From Chest Into Make An 8

12 réps

Barbell Shrugs (chest Out, shoulders Down)

12 réps

Sitzen Langhantel Am Schoß (ohne Rückenstütze) Push Dumbbell Up In The Air And Keep 90 Decrees With Arms)

12 réps

Dumbbell Push Press

12 réps

Side Laterals To Front Raise To Side Laterals...

12 réps

Dumbbell V Raises

12 réps

Resistance Band Face Pull

12 réps

Reverse Flies (vorbeugen Stirn Auf Iclone Bench Oberseite Abstellen Und Dann Mit Elbowgen Nach Oben Seitheben)

12 réps

Plate Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

One Arm Side Raises (max Weight)

Répétitions jusqu'à l'échec

Left Side

Répétitions jusqu'à l'échec

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Dumbells Shoulders

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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