Entraînement intense

Biceps+Triceps

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Georg Schimmer

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Standing Hammer Curls

12 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

Bicep Curls Mit Eindrehen

12 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 réps

Zottman Curls

12 réps

Barbell Skull Crushers Into Close Grip Tricep Press Supersatz

12 réps

Barbell Drag Curl

12 réps

Incline Bench Bicep Curls (With Chest On Bench)

12 réps

Band Laying Tricep Extensions

12 réps

Incline Bench Dumbbell Curls (Sitting With Back To Bank)

12 réps

Band Tricep Express

12 réps

Alternating Intucked Bicep Curls (biceps Auf Brust Und Curl Zur Seite)

12 réps

Barbell Bicep Cheat Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Biceps And Triceps

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12 minutes 15 secondes, Modéré

Biceps And Triceps

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14 minutes 1 seconde, Modéré

Biceps/ Triceps

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2 minutes 30 secondes,

Bicep And Tricep

Bicep And Tricep

15 minutes 30 secondes, Débutant

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

11 minutes, Intense

Biceps And Triceps!

Biceps And Triceps!

10 minutes 10 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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