Lower Body

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Wall

Ajouté par Cheronn Collins

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements muraux

Description

Strenghth machines

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Adductor

12 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Abductor

12 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Leg Press

12 réps

Rest

1 minute

Wall Sit

1 minute

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Adductor

12 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Abductor

12 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Leg Press

12 réps

Rest

1 minute

Wall Sit

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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