Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell

Ajouté par Mr Gary De Kock

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 réps

15 secondes

Série 2 3 rondes

12 réps

15 secondes

Série 3 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 réps

20 secondes

Série 4 3 rondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 réps

20 secondes

Série 5 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 réps

30 secondes

Série 7 3 rondes

E Z Bar Curls

10 réps

30 secondes

Entraînements associé

15 minutes, Intense

29 minutes 15 secondes, Modéré

12 minutes, Modéré

11 minutes,

25 minutes 3 secondes, Modéré

3 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

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