Abs ✌

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Alex Vallejo

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

A

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

Fluttet Kicks With Back Off The Ground

1 minute

Double Crunches

1 minute

Left Side Plank

1 minute

Lower Back Flutter Kicks

1 minute

Reverse Back Crunches

1 minute

Right Side Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Hands To Leg

1 minute

Legs To Hands

1 minute

Left Oblique V-Ups

1 minute

Back Extension Hold

1 minute

Right Oblique V-Ups

1 minute

Crunch Hold

5 minutes

Entraînements associé

18 minutes, Modéré

12 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

9 minutes, Modéré

6 minutes 45 secondes, Intense

Abs

26 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.