Entraînement intense

On Hold

Intense Duration 4 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Pull Up Bar, Barbell

Ajouté par Nitzan Tovy

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

8 réps

Poids: Léger

4 réps

Poids: Modéré

Slide

1 rép

Série 2 1 ronde

8 réps

Poids: Léger

4 réps

Poids: Modéré

Slide

1 rép

Série 3 1 ronde

8 réps

Poids: Léger

4 réps

Poids: Modéré

Slide

1 rép

Série 4 1 ronde

8 réps

Poids: Léger

4 réps

Poids: Modéré

Slide

1 rép

Série 5 1 ronde

8 réps

Poids: Léger

4 réps

Poids: Modéré

Slide

1 rép

Série 6 1 ronde

8 réps

Poids: Léger

4 réps

Poids: Modéré

Slide

1 rép

Série 7 1 ronde

8 réps

Poids: Léger

4 réps

Poids: Modéré

Slide

1 rép

Série 8 1 ronde

8 réps

Poids: Léger

4 réps

Poids: Modéré

Slide

1 rép

Entraînements associé

5 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Intense

Подъемы ног к перекладине

Подъемы ног к перекладине

9 minutes 3 secondes, Débutant

Pupushtrsttwstt2b

Pupushtrsttwstt2b

33 minutes 50 secondes, Modéré

54 minutes 10 secondes, Débutant

25 minutes 28 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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No Equipment

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